預(yù)防乳腺癌有什么需要我們注意呢，這可是一個很大的問題，因?yàn)轭A(yù)防大過治療，下面就讓我院專家來告訴我們預(yù)防乳腺癌。
1、保持健康體重，超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大，并且復(fù)發(fā)和死亡的的幾率也很高。不過，現(xiàn)在要給你帶來一個好消息，那就是接受健康的飲食和運(yùn)動計劃是維護(hù)你健康的一條捷徑。從健身方面，你只要每天進(jìn)行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的幾率降低20%，如果你每周大量運(yùn)動的時間達(dá)到3至4小時，那么你患病的風(fēng)險就會降低50%。
2、平衡的飲食，眾所周知，食用高纖維，低脂肪的食物，同時食用大量的果蔬，會給你的健康帶來無限益處。更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護(hù)來對抗癌癥。比如富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險降低20%，維生素D和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。每日都從鮭魚，鱒魚，沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素D吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥蘭這樣的蔬菜中都含量豐富。
3、自我檢查，在年檢中，女性朋友進(jìn)行胸部檢查很重要，預(yù)防乳腺癌的方法每位女性都要做好，你還應(yīng)該每月做一次自檢。如果可以，你最好在你每次周期過后進(jìn)行一下自我檢查，那時你體內(nèi)的雌激素含量較少，所以你的胸部不會腫脹或者敏感。最佳的地點(diǎn)，是浴室，因?yàn)槟憧梢允褂孟阍砬逑措p手，讓手指可以十分干凈地在肌膚上進(jìn)行檢查。