妊娠糖尿病這幾年的發(fā)病率越來越高，這給我們的健康帶來了一定的困擾，妊娠糖尿病是女性懷孕期間常見的一種病癥，我們都知道這種病癥對(duì)孕婦和胎兒的影響是非常大的。要想預(yù)防妊娠糖尿病，我們首先要從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面抓起，下面我們一起看看求醫(yī)小編的詳細(xì)介紹。

　　1、合適飲食，控制體重，患妊娠期糖尿病的孕婦一般食欲都好，進(jìn)食量較正常的孕婦多，這時(shí)一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物，每日在250克左右。不要進(jìn)食含糖高的食物，含糖高的食物進(jìn)食過多可導(dǎo)致血糖過高，加重糖尿病的病癥或產(chǎn)生“大胎兒”。一般每日每公斤體重約需的熱量為30-35干卡。最好讓醫(yī)院的營養(yǎng)師根據(jù)您個(gè)人的情況制定適合于您的食譜。

　　2、蛋白質(zhì)的供給要充足，患妊娠期糖尿病的孕婦要控制飲食量，但是蛋白質(zhì)的進(jìn)食量不能少，要與妊娠期相同的正常孕婦的每日蛋白質(zhì)進(jìn)食量基本相同或略高一些。特別要多吃一些豆制品，增加植物蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)譯：是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。)。

　　3、脂肪供給要適量，由于主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進(jìn)食要適量增加，以維持每天的供熱量。并可適量進(jìn)食一些干果，增加供給脂肪。

　　4、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。多吃一些蔬菜補(bǔ)充維生素，經(jīng)常吃一些含鐵和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、動(dòng)物肝以補(bǔ)充礦物質(zhì)。

　　5、適當(dāng)限制食鹽的攝入。應(yīng)讓準(zhǔn)媽媽多吃清談的飲食。

　　6、要少吃多餐。食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應(yīng)該多樣化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5～6頓，每頓八分飽最好。

　　7、準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生低血糖，對(duì)母嬰同樣有危險(xiǎn)性，夜間發(fā)生機(jī)會(huì)多，所以需要在睡前加點(diǎn)小吃，如喝杯奶，吃些豆制品、雞蛋等。

　　8、要注意運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)媽媽千萬不要懶惰，每天最好的運(yùn)動(dòng)就是散步，飯后要走走，把多余的糖分變成能量釋放出去，這樣糖分就不會(huì)存在血管中，這也是預(yù)防糖尿病的好方式。還要注意多曬太陽，吸收紫外線，才能把吃進(jìn)去的鈣轉(zhuǎn)化吸收。

　　9、營養(yǎng)控制，盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。建議盡量選擇纖維含量較高的未精制的主食，有利于血糖的控制，如以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。妊娠糖尿病孕婦早晨的血糖值較高，因此早餐淀粉類食物的含量必須減少。

　　溫馨提示

　　控制飲食量，主要是限制米，面，薯類食物，每日在5-6兩。不要進(jìn)食含糖量高的食物，含糖高的食物進(jìn)食過多可導(dǎo)致血糖過高，加重糖尿病的病癥或產(chǎn)生巨大嬰兒。雖然水果可以提供大量的維生素，但是由于水果大都含有較高的糖分，所以主張適量進(jìn)食。蘋果可以一天吃一個(gè)，而西瓜吃一塊。

　　參考文獻(xiàn)

　　《糖尿病名醫(yī)秘驗(yàn)絕技》《糖尿病與糖尿病前期手冊》