妊娠高血壓的發病率達到9.4%，而且發病率不斷上升。快節奏的生活造成孕產婦的精神壓力大，懷孕后營養攝入不均衡，以及高齡孕婦數量增多等都與妊娠高血壓的發生有關。那么怎么預防妊娠高血壓呢?
1、預防妊娠高血壓要注意休息：正常的作息、足夠的睡眠、保持心情愉快、減少心理壓力對于預防妊娠高血壓有重要的作用。平日臥床時，最好采用側臥，以增加胎盤及全身器官的血流分布。不要站立時間太久，睡覺時將腿墊高，以利于血壓循環。
2、堅持體育鍛煉：不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作，以免發生意外。散步、慢跑或長跑、太極拳、氣功等使全身肌肉放松，促進血壓下降。
3、對于前一胎發生過子癇的孕婦，經醫生檢查后，可以開一些預防性的藥物來預防妊娠高血壓的發生。
4、注意飲食：均衡營養，勿吃太咸、太油膩的食物。多吃新鮮蔬菜和水果，應該進食魚、肉、蛋、奶等高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉食物。每天堅持喝奶，由于乳制品中富含優質的蛋白質和鈣質，婦女懷孕后如果能夠堅持每日喝杯牛奶或酸牛奶，則有助于預防妊娠高血壓的發生。這是因為乳品中鈣和鉀等礦物質元素具有穩定情緒和降低血壓的作用。
5、做產前檢查：定期產前檢查，隨時了解自己的身體狀況和寶寶的情況，當感覺不舒服時應及時咨詢醫生，將可能發生的危險降低。
6、不能抽煙和減少被動吸煙：煙草中的尼古丁會使血管收縮，從而使血壓升高。
7、應注意血壓和體重：平時注意血壓和體重的變化。可每日測量血壓并作記錄，如有不正常情況，應及時就醫。
高血壓一旦發病就會對患者造成極其嚴重的健康損害，孕婦如果患了高血壓產生的健康危害將會更大，所以孕婦要采取有效的方法積極預防高血壓，讓自己遠離高血壓的危害。