晨僵，強(qiáng)直性脊柱炎早期癥狀之一，呈現(xiàn)全身癥狀，晨僵的時(shí)間持續(xù)越長(zhǎng)，病情也就越嚴(yán)重。很多患者都很關(guān)心患有強(qiáng)直性脊柱炎怎么防止晨僵這個(gè)問(wèn)題，今天我們就來(lái)看看醫(yī)生有關(guān)詳細(xì)講解的患有強(qiáng)直性脊柱炎怎么預(yù)防晨僵。

　　所謂晨僵就是清晨身體出現(xiàn)的僵硬，在醫(yī)學(xué)上習(xí)慣叫晨僵，強(qiáng)直性脊柱炎病人在早晨起床后或久臥、久坐起立時(shí)腰骶部感到僵硬發(fā)板。下床時(shí)病人有一個(gè)平移至床邊再下床的特殊動(dòng)作，腰部活動(dòng)不便，一般要活動(dòng)一段時(shí)間才會(huì)逐漸減輕至緩解。有時(shí)晨僵不一定只限于腰骶部，全身其他疼痛不適的關(guān)節(jié)也可有晨僵的感覺。對(duì)于晨僵的防治我們可以從以下幾點(diǎn)入手：

　　一、早上慢慢起是個(gè)好習(xí)慣 猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

　　二、醒過(guò)來(lái)后喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣 經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)?？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼水放在床頭。

　　三、早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣。早上洗澡一般來(lái)說(shuō)不是中國(guó)人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

　　我們知道晨僵是強(qiáng)直性脊柱炎的一個(gè)早期信號(hào)，患者可以根據(jù)晨僵的情況來(lái)判斷自己的病情，如果出現(xiàn)什么癥狀要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行診治，不要有僥幸的心理!及時(shí)的關(guān)注自己身體出現(xiàn)的癥狀，關(guān)乎我們的身體健康!