前列腺增生是男科常見的疾病，好發(fā)于中老年人，患者通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、排尿疼痛的癥狀，晚上小便的次數(shù)會(huì)增多，不僅影響到正常的睡眠，對于男性的健康更是存在極大的隱患。因此大家應(yīng)該盡早做好預(yù)防工作，避免受到此病的侵害。

　　1、健康的飲食習(xí)慣

　　健康飲食是維持身體健康的重要因素，在日常生活中人們要避免吃辛辣、刺激性的食物，多吃富含纖維素的蔬菜和水果，保持大便的通暢。同時(shí)也要注意補(bǔ)充含鋅量高的食物，從而增強(qiáng)前列腺的抗病能力。

　　2、按摩保健

　　臨睡以前做自我按摩，以達(dá)到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。完畢換手做同樣動(dòng)作。這種按摩有利于膀胱恢復(fù)。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會(huì)陰穴多按摩使得會(huì)陰處血液循環(huán)加快，起到消增生、止痛和消腫的作用。

　　3、良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　會(huì)陰部分泌物較多，容易滋生細(xì)菌，需要經(jīng)常清洗外陰部，保持清潔可以預(yù)防前列腺炎，避免慢性炎癥引起前列腺增生。包皮過長者應(yīng)及早行包皮環(huán)切手術(shù)，防止包皮藏污納垢。患者不宜過度憋尿，避免尿液反流誘發(fā)前列腺增生。

　　4、和諧節(jié)制的性生活

　　男性射精時(shí)可以排出前列腺分泌物，前列腺組織充血會(huì)隨之消退。頻繁的性生活會(huì)使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增生;過分禁欲會(huì)導(dǎo)致前列腺分泌物排出不暢，刺激前列腺組織，也會(huì)導(dǎo)致前列腺增生。因此適度節(jié)制性生活是必要的，但不能完全禁欲。

　　5、避免憋尿

　　男性朋友預(yù)防前列腺增生也要注意避免長時(shí)間的憋尿。因?yàn)槟行蚤L時(shí)間的憋尿，會(huì)導(dǎo)致男性的膀胱過度充盈，從而影響男性的膀胱功能，最終誘發(fā)或者是加重前列腺增生。

　　6、注意保暖，防止感冒

　　天氣逐漸變冷了，感冒等呼吸道感染疾病也越來越高發(fā)了，我們平時(shí)需要積極的做好防寒保暖工作。對待一些藥物更是要慎用，如：阿托品、顛茄片及麻黃素片、異丙基腎上腺素等，它們很可能加重排尿困難的出現(xiàn)。

　　7、適量飲水

　　每天保證一定的飲水量，能夠達(dá)到對膀胱的沖刷作用，還能夠稀釋尿液，減緩病情的發(fā)生。但是切記不可憋尿，憋尿會(huì)造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，誘發(fā)急性尿潴留。

　　8、避免久坐

　　久坐易使會(huì)陰部充血，引起排尿困難。老年人應(yīng)該多進(jìn)行一些戶外鍛煉，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，還能增強(qiáng)自身的抵抗力，減少病菌的入侵。

　　溫馨提示：男性朋友在日常要多吃新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通暢，適量食用牛肉和雞蛋，多吃一些種子類的食物，通常可以選用南瓜子、葵花子等，可有效的預(yù)防前列腺增生。