貧血可出現(xiàn)于各個(gè)人群，營(yíng)養(yǎng)不良也可出現(xiàn)貧血。所以我們要做好對(duì)貧血的預(yù)防，下面就來(lái)為大家介紹下相關(guān)的預(yù)防措施。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，飲食營(yíng)養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，不應(yīng)偏食挑食，否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對(duì)缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預(yù)防措施之一。
2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利于貧血的預(yù)防。可以吃一些酸性食物，有利于對(duì)鐵的吸收，能很好預(yù)防缺鐵性貧血。
3、加強(qiáng)身體鍛煉，每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)，跑步、登山等體育鍛煉，能加強(qiáng)骨骼的造血功能，增加造血細(xì)胞。能夠很好的預(yù)防貧血。
以上就是對(duì)貧血的預(yù)防介紹，希望大家一定要做好對(duì)貧血的預(yù)防。如果想了解更多貧血方面的知識(shí)，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家。