腦血栓是生活中常見的一種疾病，但是秋冬季節(jié)的發(fā)病率很高，因為寒冷的天氣，人體血管處于收縮狀態(tài)，代謝增高，心臟的做功也增加，心腦血管的負擔(dān)增加，很容易發(fā)生腦血栓。所以我們要及時的預(yù)防腦血栓的發(fā)生，在生活方面注意一些細節(jié)，飲食方面要及時調(diào)整，也要注意多做做運動，多吃一些有助于防治腦血栓的食物。

　　秋冬季節(jié)腦血栓的生活預(yù)防

　　1、注意天氣變化，戒煙酒

　　專家指出，老年人對天氣適應(yīng)能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發(fā)腦中風(fēng)，因此，一定要隨時注意天氣冷暖的變化，隨時增減衣服。其次，要注意戒煙戒酒，戒煙、戒酒對于腦血栓的預(yù)防也重要。

　　2、生活規(guī)律

　　生活規(guī)律有利于任何疾病的預(yù)防，尤其是腦血栓的預(yù)防十分重要。專家表示，要養(yǎng)成有規(guī)律的生活，尤其是老年人，因為老年人生理調(diào)節(jié)和適應(yīng)機能減退，生活如果無規(guī)律的話很容易使代謝紊亂促進血栓形成。其次，要忌飯后就睡，因為飯后血液聚集于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡血壓下降可使腦部血供進一步減少，血流緩慢易形成血栓。

　　3、經(jīng)常動左手

　　日常生活中盡多用左上肢及左下肢尤其多用左手可減輕大腦左半球的負擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協(xié)調(diào)機能。醫(yī)學(xué)研究表明腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生最好的辦法是在早晚時分用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，幫助右腦半球的發(fā)達。

　　4、保證充足的飲水

　　預(yù)防腦血栓，還要注意保證有充足的飲水。專家指出，飲水不足則體內(nèi)血液粘稠度會增高，囤積的廢物也難以排出。每日正常飲水量應(yīng)達2000~2500毫升，對老年人來說更要多飲水，因為老年人在不同程度上其血液具有濃粘聚凝的特點。

　　5、飲食調(diào)整

　　秋冬預(yù)防腦血栓，還要注意個人的飲食調(diào)整。按照多品種適量與平衡的飲食原則，要注意安排好一日三餐的食物。適當(dāng)選用對于腦血栓的預(yù)防效果很好的食物。如大蒜、洋蔥、番茄韭菜、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁山楂、香瓜、木瓜、草莓、檸檬、葡萄、菠蘿、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等，對降低血粘度，減少血液中不正常凝塊都有較好的防治作用。

　　6、經(jīng)常叩齒

　　方法是：把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，每次做數(shù)十次緊緊松松地咬牙切齒。這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于一收一舒的動態(tài)之中，能加速腦血管血流循環(huán)，使已趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性，大腦組織血氧供應(yīng)均充足，既能消除因血液障礙造成的眩暈，還有助防止腦中風(fēng)發(fā)生。