腦血栓患者經常會問醫生：“我好好的，為什么會得腦血栓呢?”由此可見，很多患者不知道自己患病的原因，腦血栓的患病經常是因為在日常生活中不良的生活習慣造成的。并且得知患有腦血栓之后要及時到醫院治療，否則后果不敢想象。那現在我們一起了解一下怎么預防腦血栓。

　　腦血栓的預防：

　　一、生活起居

　　①飲食調整

　　按照多品種、適量與平衡的飲食原則，安排好一日三餐的食物，多吃對預防中風有益的食物。據報道，牛奶、魚肉、黃豆、豆豉、花生、大蒜、洋蔥、草莓等對預防血栓是有益的。

　　②戒降煙酒

　　要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時飲食不要肥膩。

　　③勞逸結合

　　用腦要適度，不要持續時間太長，60歲以下者用腦一小時，應休息10分鐘左右，60歲以上者用腦半小時，應休息5~10分鐘，以免過于疲勞而誘發腦中風。

　　④生活規律

　　老年人生活要有規律，因為老年人生理調節和適應機能減退，生活無規律，易使代謝紊亂，促進血栓形成。

　　⑤忌飯后就睡

　　飯后血液聚集于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡，血壓下降，可使腦部血供進一步減少，血流緩慢，易形成血栓。因此，最好飯后半小時再睡。

　　⑥注意天氣變化

　　老年人天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加，誘發腦中風，因此，氣溫變化驟冷驟熱時一定要采取相應防范措施。

　　⑦體位變化要緩慢

　　腦血栓形成往往發生于夜間，尤其是上廁所時刻。因為夜間本身血流緩慢，加上起床時體位變化，易造成心腦供血不足，所以夜間臨廁時一定清醒后，緩慢起床。其實，平時做家務也要注意體位變化不要太快，以免引起腦部缺血。

　　⑧慎用藥物

　　久服催眠藥、鎮靜藥、抗精神藥、止血藥、利尿藥、清熱藥(如復方氨基比林)、防哮喘藥(如氨茶堿)，可使腦中風機會增多。

　　二、情志調養

　　情緒要穩定，經常保持樂觀、豁達、愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、憂思、悲痛。因為長期精神緊張、情緒波動，易使神經體液調節機能紊亂，引起心腦血液循環紊亂而誘發中風。

　　三、氣功療法

　　老年人存在腦血栓易患危險因素時，在未中風之前，可以采取氣功預防，主要有以下幾種功法可供參考：升降調息功、中風導引功、導引靜坐功、健腦功、舒筋活血功。

　　溫馨提示：患有高血壓、糖尿病以及有吸煙習慣也是導致膽固醇沉積、誘發腦血栓的重要因素。很多體重較輕的瘦人與嚴格素食者以為自己絕不會發生血脂偏高、膽固醇異常問題，其實，只要他有上述危險因素，都可能因此出現腦血栓。

　　【參考文獻：《心腦血管病的不吃藥療法 》】