張閉嘴：閑暇時(shí)經(jīng)常做“張閉嘴”運(yùn)動(dòng)，即最大限度地將嘴巴張開，同時(shí)伴之深吸一口氣，閉口時(shí)將氣呼出。如此一張一閉，連續(xù)做30次。可通過(guò)面部的神經(jīng)反射刺激大腦，改善腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性，有利于預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥的發(fā)生。

　　搖頭晃腦：平坐，放松頸部肌肉，不停地上下點(diǎn)頭3分鐘，然后再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘，每天2一3次。可增強(qiáng)頭部血管的抗壓力，以及頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關(guān)節(jié)的耐力，減少膽固醇沉積于頸動(dòng)脈，不僅有利于預(yù)防中風(fēng)，還有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

　　打“耳光”：每天早中晚用手拍打雙耳100次，拍打時(shí)掌距約10一巧厘米，力量適中，不可過(guò)猛。耳朵上分布有79個(gè)穴位，經(jīng)常拍打雙耳可刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，促使氣血運(yùn)行，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并能促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化，抑制高血壓形成。

　　聳肩：將雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反復(fù)進(jìn)行，早晚各做5分鐘左右。聳肩運(yùn)動(dòng)為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供了驅(qū)動(dòng)力，迫使流動(dòng)遲緩的血液加速流向大腦，可減少腦血管供血不足和梗塞危險(xiǎn)。

　　摩頸：雙手磨擦發(fā)熱后，迅速按摩頸部左右兩側(cè)，用力中等，速度稍快，以皮膚發(fā)熱、稍紅為度，每天早晚各做5分鐘。可以促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，改善對(duì)血管壁的營(yíng)養(yǎng)，促使頸部血管軟化，恢復(fù)彈性，改善大腦供血。

　　捏腋窩：每天早晚各捏腋窩5分鐘左右。具體方法是:左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，運(yùn)用腕力帶動(dòng)中、食、無(wú)名指有節(jié)律地輕輕按捏腋窩肌肉。腋窩內(nèi)蘊(yùn)藏著9條動(dòng)脈、1條靜脈、12條神經(jīng)、5群淋巴結(jié)。按捏能使血液在心臟、動(dòng)脈、靜脈及毛細(xì)血管周而復(fù)始地回流通暢，并調(diào)節(jié)腦血流量，穩(wěn)定血壓。

　　伸懶腰：兩手交叉于腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數(shù)次。當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于休息狀態(tài)或伏案工作過(guò)久時(shí)，肌肉組織內(nèi)的靜脈血管就會(huì)松弛，并淤積很多血液，使循環(huán)血量減少。伸個(gè)懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)的伸懶腰動(dòng)作中，淤積的血液又被趕回了心臟，可以大大增加循環(huán)血量，有利于預(yù)防心腦血管病。

　　鼓掌：自然站立，全身放松，排除雜念，兩手掌心相對(duì)，鼓(擊)掌，動(dòng)作宜緩慢，用力要適度，以鼓掌后手掌脹熱為宜，連擊30次為一遍。每日早中晚各做一遍。中外醫(yī)學(xué)專家對(duì)手、腦關(guān)系進(jìn)行研究后證明，拍擊手掌不但能健腦益智、增強(qiáng)記憶力、提高思維能力、消除疲勞，還可以防治動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆癥，療效十分顯著。