在生活中常看到不少80多歲的老人比一些中年人的思維還靈敏，原因就在于他們善于用腦。中老年人常有記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺，不少人還出現耳鳴、失眠等癥狀，這可能與腦萎縮有關。腦萎縮是指由于各種原因導致腦組織本身發生器質性病變而產生萎縮的一類神經精神性疾病。所以預防老年腦萎縮，需要根據不同的癥狀有針對性地進行鍛煉，能促進新腦細胞的增長，保持良好的記憶力。
1、釣魚
面對清澈湖水、綠葉盛蔭，心曠神怡，磨練個人的耐性，并頗能獲得成就感，這種老年人常見運動對小腦萎縮的預防很有幫助。
2、學畫、書法
自古就是修身養性(修身養性【譯】：修身：使身體健康;養性：使心智本性不受損害。通過自我反省體察，使身心達到完美的境界。)的絕佳方式。現代人在奔波忙碌中抽出時間來修習些高雅的技藝，對心靈無疑是一種清滌，老年人更適宜。
3、栽花、養草
賞心悅目，開花結果，令人振奮，讓生活更充滿美好希望和向往，是專家推薦的小腦萎縮的預防運動方法。
4、看戲
通過觀賞喜劇、相聲、小品等文藝節目，使你得到精神上的松弛、心理上的平衡，這無疑是一種治病養生的自然療法，對小腦萎縮的預防很有幫助。
溫馨提示：中老年人預防腦萎縮不僅要注重運動，也要注意日常的飲食，均衡膳食營養，不吸煙、不飲酒。碳水化合物、植物纖維、脂肪、蛋白質均應適當攝入，雜糧、細糧都要吃，動物蛋白、植物蛋白都要攝入，而且動物蛋白營養價值更高，老年人可優先選食魚類、禽類，而脂肪的攝入，要盡量選用含不飽和脂肪酸高的油脂。至于煙酒，不碰為好。
【參考文獻：《腦血管病調養與護理》《腦血管病防與治》】