腦萎縮是一種常見的腦部疾病，主要表現為記憶力減退、情緒不穩、言語不清等等，對患者的正常生活造成極其嚴峻的影響，希望引起患者的高度注意，在此提醒患者一定要及時治療。最好的方法是預防大腦萎縮的發生，良好的生活習慣占很重要的地位。下面我們一起看看腦萎縮疾病的預防措施介紹。

　　1、從小學會開朗豁達的性格，科學研究證明，人類的大腦從出生開始即處于刺激之下，刺激是人體環境接受外界事物的主要形式，這些刺激是通過大腦來完成的。刺激分為良性刺激和劣性刺激。所謂良性和劣性，還要看大腦本身的接受能力，一個“心眼”小的人，一點兒小事就可能使他兩天不得安寧，吃不好、睡不好，大腦將付出許多細胞死亡的代價;而一個性格豁達的人，發生了大損失的事件，可能一笑了之，毫不在乎。所以對于最后引發腦萎縮的腦細胞的死亡，與性格有著明顯的關系。

　　2、提高文化修養和知識水平，統計資料表明，文化水平越高，老年癡呆癥(老年癡呆癥【譯】：老年癡呆癥即阿爾茨海默病，是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。)的發病率越低，這和腦的運用頻率有關。相反的文化和知識水平越低，發病率也越高。但這不是絕對的，美國的總統里根也是老年性癡呆癥的患者。

　　3、積極參加體育鍛煉，要使大腦靈敏不衰老，經常參加體育鍛煉也很重要。如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、跳交誼舞等，不僅能改善血液循環，使人精神愉悅，而且會使大腦得到更充足的供血，促進大腦的正常思維活動和記憶功能，對于延緩腦的萎縮、防止腦功能衰退很有益處。

　　4、勤作書寫記錄，書寫記錄，如記日常生活中的事、記日記等，不僅可以防止健忘，還可由此增強對自己記憶力的自信，在一定程度上可延緩記憶的衰退。如果能練書法、學畫、寫作等，既是鍛煉腦力、陶冶情操的妙法，也是延緩腦萎縮的措施。

　　5、在起居上切忌飯后就睡，因為飯后血液凝聚于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對較少，同時，吃過飯就睡血壓下降可使腦部血供進一步減少，血流緩慢易形成血栓，因此，最好飯后半小時再睡。

　　6、在飲食上應當以清淡為主。多吃蔬菜水果，防止便秘。因為便秘是心腦血管危險事件突發的最常見誘因之一，而腦血管意外對腦組織的損傷最為直接和嚴重，因此在日常生活中防止便秘也是較為關鍵的一點。

　　7、用進廢退，經常讀書看報，寫寫算算，有規律地運轉大腦，不斷促進大腦神經及感官信息運動的活躍有利于改善腦部血液循環，推遲腦細胞老化，延緩神經系統的衰老和腦萎縮進程。但要注意，在人身體不適特別是患病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，還會使腦神經過勞，容易對大腦造成損害。

　　8、增進認知活動，用進廢退，經常讀書看報、寫寫算算，有規律地運用大腦，不斷促進大腦神經及感官信息運動的活躍，有利于改善腦部的血液循環推遲腦細胞的老化，延緩腦萎縮的進程。經常參加各種集體活動，適度參加鍛煉，刺激大腦皮層不斷有新的興奮點產生，從而可以延緩衰老，減慢腦功能衰退。

　　9、加強營養、改善營養狀況，加強營養、改善營養狀況，堅持清淡飲食，保持膳食平衡和心理健康對預防遺傳性腦萎縮也有很重要的意義。腦中氨基酸平衡有助于腦神經功能及大腦細胞代謝，平時飲食要注意腦中氨基酸的平衡。

　　10、促進語言溝通，促進語言溝通，如參加娛樂活動，戶外活動。這樣不僅可以增加人際交往，有助于預防遺傳性腦萎縮。

　　溫馨提示：平時應注意培養其與人交往的興趣，使他們與環境保持一定接觸，每天練習發音和說話以改善語言功能障礙，多與之交談，盡可能的讓患者多說話，根據患者語言障礙的程度不同，制定相應的訓練方法，每天堅持訓練，一步一步慢慢提高，對嚴重的患者甚至可先從簡單的單音、單字開始慢慢由少漸多。

　　【參考文獻：《腦萎縮診斷與治療》、《常見病的自我調養》】