水中健身、游泳是孩子最好的運動方式。它不僅可以鍛煉孩子的協調性、平衡感，還能增強腸胃消化功能，對治療小兒腹瀉有幫助。在醫院有護士幫助孩子做水中操，父母也可以帶孩子到游泳池做做下面這套針對出生1個月到4歲兒童的“親子水中健身操”。
一、適于1—12月的孩子
運動方式：給孩子帶上游泳圈后，輕輕放在水池中。父母雙手握著孩子的上臂，按節拍前后擺動其上臂，小角度的做圓周外展。
目的：鍛煉孩子上臂關節。
注意事項：拉孩子上臂做圓周外展時角度不要過大，30度即可。
運動量：8-10次，做兩組
二、適于1歲孩子
運動方式：父母坐于池邊，雙手托住孩子腋下，做小臂曲伸動作。
目的：鍛煉孩子的平衡感，打消對水的恐懼。
注意事項：托住小寶寶的手要抓牢，讓其在水中任意蹬腿。
運動量：10-20次，做2-3組。