對(duì)于自己一個(gè)人來(lái)說(shuō)，想必很多事情都非常枯燥。現(xiàn)如今，人們都生活在高壓力之下，很多時(shí)候通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄一下也是不錯(cuò)的。運(yùn)動(dòng)健身對(duì)自身好處非常多，但是多數(shù)人難以堅(jiān)持，很多人在辦理健身卡就是圖一時(shí)的新鮮，其實(shí)運(yùn)動(dòng)健身我們也要一直堅(jiān)持，定期去進(jìn)行鍛煉。

　　1、激勵(lì)視頻或圖片

　　當(dāng)你處于鍛煉激情低落，懶散不想去健身，看一些專業(yè)的健身視頻或身材特棒的男模圖片吧，想一想自己未來(lái)去沙灘旅行，總不想被人嘲笑自備游泳圈吧，給自己一些視覺(jué)和心理激勵(lì)，好身材從不會(huì)自動(dòng)找上門，需要汗水的澆灌。一般專業(yè)的健身房會(huì)在訓(xùn)練區(qū)墻裝上電視，播放著健身教練的鍛煉視頻，其目的也是在鍛煉的期間看著電視同時(shí)還能被他們的激情所感染和鼓舞。

　　2、適時(shí)進(jìn)健身房

　　什么時(shí)間去健身房最有效?要知道，健身最有利的時(shí)間段是健身房人不多也不少的時(shí)候。人少了讓你覺(jué)得空蕩蕩的健身沒(méi)有熱情，人太多器材需要等也不方便。當(dāng)人不多也不少的時(shí)候，可以激發(fā)你和別人比拼健身的熱情也能避免人太多搶健身設(shè)備，進(jìn)而影響你的健身計(jì)劃。

　　3、找個(gè)健身搭檔

　　找一個(gè)同樣也喜好健身的好友一起鍛煉，這樣在鍛煉的時(shí)候，可以互相激勵(lì)、完成一些需要協(xié)助的動(dòng)作，也可以互相交流促進(jìn)、互相監(jiān)督。這樣能協(xié)助雙方保持鍛煉激情，避免一個(gè)人健身枯燥。選擇健身搭檔也是有條件的，要和你的水平相當(dāng)，不然一個(gè)比你先放棄的逃兵，你的健身計(jì)劃也被打亂了。

　　4、選擇休息

　　適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑫?huì)讓你的健身效果更好。當(dāng)你健身的熱情跌落到谷底的時(shí)候，不妨試試短時(shí)間休息一下。大概用一周以內(nèi)，不用再去健身房，而是選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳，羽毛球，網(wǎng)球等等，這樣調(diào)節(jié)一個(gè)星期過(guò)后再回到健身房，相信你又會(huì)對(duì)器械訓(xùn)練重燃激情。

　　溫馨提示：想必很多人都覺(jué)得健身是一件枯燥的事情，你需要有音樂(lè)，有自我獎(jiǎng)勵(lì)，也需要有一份適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。如果一周去4至5次健身房，如果每天都選擇練同樣的肌肉群或者反復(fù)只練一組動(dòng)作，這樣很容易很快導(dǎo)致枯燥感，為何不試著換著健身順序和鍛煉的部位，來(lái)減少枯燥感的產(chǎn)生。