尿路感染難以控制，且容易復發，所以說提前做足預防功課是很必要的。根據年齡、身體狀況和所處的不同時期，選擇適合的運動項目，改善機體的防御機能，可防范尿路感染的產生。但是在運動期間要避免過度勞累，以免耗氣傷液，增加患病幾率。如果有必要可以向專業醫生求助，針對自己情況制定預防或治療計劃。

　　防范尿路感染的八大措施

　　1、重視心身調節

　　尿路感染的原因較為復雜，其中情緒波動，如生氣、悲傷、急躁均可誘發或加重尿路感染。許多慢性尿路感染患者，若能保持心情舒暢，解除緊張情緒，常能使病情減輕，復發減少，直至痊愈。其次，要多參加一些適合的體育活動，如氣功、太極拳、快步走、慢跑等，以增強體質，改善機體的防御機能，從而減少細菌侵入機體的機會。

　　2、調整飲食品種

　　要適當增加蔬菜、水果數量，特別是常吃些有“清利”作用的食品，如綠豆、赤小豆、惹苡仁、絲瓜、西瓜、冬瓜等，更有助干預防與減少尿路感染。平時應少吃煎炸油膩、過于溫煤與辛辣刺激之品，如辣椒、火鍋、鹵肉等，以免助濕生火，導致濕熱下注膀胱，誘發感染。

　　3、注意局部衛生

　　女性在月經期一定要使用正規廠家生產的衛生用品，內衣洗凈后最好經陽光暴曬消毒;洗澡時要用淋浴而不可用盆浴和池浴。若去參加游泳，泳后一定要用清水沖洗;最好不穿緊身的牛仔褲等，因為局部壓迫和不通風，濕熱環境易導致感染。所穿內褲以棉織品為好，避免使用化纖織品，而且要經常洗換;要特別注意性生活衛生，性生活前后男女均應注意陰部清洗。

　　4、不可經常憋尿

　　盡量避免久坐不動，特別是不可經常憋尿，否則容易誘發感染和形成結石。此外，要避免過度勞累和房事過度，以免耗氣傷液，降低機體免疫力，增加患病幾率。

　　5、重視身體鍛煉

　　根據年齡、身體狀況和所處的不同時期，增加戶外活動，選擇適合自己的運動健身項目，并掌握持之以恒、量力而行的原則，增強身體素質，以提高機體的免疫力和抗病能力。

　　6、重視補充飲水

　　平時養成良好的飲水習慣，是預防尿路感染最有效也最簡易的方法。因為多飲水會增加尿量，起到對尿路的沖洗作用，可使侵入尿路的細菌隨尿排出體外。白天一般以2～3小時排尿1次為好。飲水以白開水、礦泉水、淡茶為最佳，并宜采用“少量多次法”飲用。

　　7、進行適當清洗

　　平日應注意陰部的衛生保健，宜定期進行局部清洗。但不可用肥皂等堿性洗滌用品，以避免使尿路口的酸性環境屏障受到破壞。

　　8、性生活結束應立即小便

　　性生活后容易讓會陰部的細菌逆行入膀胱，引發下尿路炎癥，性生活后排尿，可通過尿液沖液及尿道自凈作用較好地預防尿路感染。如果一旦出現了泌尿系感染應去醫院就診，而不是據經驗自行購藥。女性預防尿路感染的方法是尿路感染癥狀緩解后，應繼續服藥3~6天，鞏固治療，防止尿路感染復發。

　　溫馨提示：女性到了更年期，局部的免疫力會有所降低，尿路不暢，更易引發尿路感染。此時女性朋友必須重視個人衛生，加強預防意識，減少細菌侵擾的機會，降低尿路感染的發病率。

　　【參考文獻：《泌尿外科主治醫生417問》《尿路感染》】