香蕉在水果家族當中應該是最普通的了，但是，香蕉對于老年人的養生保健是必不可少的。家庭醫生在線專家說，香蕉內含有人體豐富的營養和多種維生素，可使皮膚柔嫩光澤、眼睛明亮、精力充沛、延年益壽，另外還有防病功效等。建議有老人的家庭，多讓老人吃一些香蕉，多喝一些蜂蜜水，對于養生保健有著很大的益處。

　　英國研究人員近期的一項新研究顯示，香蕉大有益處，每天吃三根就能有效降低中風的風險。

　　英國華瑞克大學和意大利那不勒斯大學的研究人員分析了11份不同研究報告的數據后發現，很多人每天攝取的鉀約1600毫克，遠少于每日應攝取的3509毫克，這樣可能導致心律不齊、易怒、腹瀉以及惡心。

　　鉀在人體中發揮著非常重要的作用，它能維持人體細胞內外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常舒縮功能起著至關重要的作用。

　　每根香蕉平均含有500毫克的鉀，多吃不僅有助降低血壓，還能控制體液平衡。每天吃三根香蕉就能攝入足夠的鉀，會使大腦發生血管阻塞的風險降低21%。

　　蜂蜜還是“老人的牛奶”

　　蜂蜜(蜂蜜食品)(蜂蜜產品，蜂蜜資訊)是很適合老年(老年食品)(老年營養產品，老年營養資訊)人生理需要的營養珍品，國外早就有研究表明：隨著年齡的增長，人體對葡萄(葡萄食品)糖的利用率顯著降低，而對果糖的利用率則變化不大。這表明果糖和含果糖的產品是老年人最理想的糖類食品，它不僅能為機體提供能量(能量食品)(能量補充產品，能量補充資訊)和營養物質，還能為機體提供一種最適合節省收蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產品，蛋白質資訊)的碳水化合物，這或許就是許多老年人喜食蜂蜜的理論依據。

　　老年人吃糖容易導致血糖(血糖食品)過高，從而引起高血脂癥、動脈粥樣硬化癥、糖尿病(糖尿病食品)(糖尿病產品，糖尿病資訊)等老年性疾病。而吃蜂蜜不會有這種情況，因為中有兩種易于吸收的糖：葡萄糖和果糖，并且它們的比例非常合適，相對來說，人體對葡萄糖的吸收比果糖。因此，蜂蜜后，其中的葡萄被迅速吸收，而果糖卻吸收較慢，從而起維持血糖的作用。美國芝加哥大學的茨和克諾等博士曾對一系列營養食品行過試驗，結果發現：除葡萄糖外，蜂蜜是人體吸收最快的物質，并且血液中不會有過多的糖分存在，而且血糖是以極為緩慢的速度恢復到最祿水平。

　　此外，蜂蜜增強老年人的抵抗力，并對老年性疾病有防治作用。老年人經常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃腸潰瘍，便秘(便秘食品)(便秘產品，便秘資訊)以及痢疾疾病。因此，蜂蜜被譽為：“老年人牛奶”是當之無愧的。