眾所周知，人體中水占的比重是最大的，而當人體出現缺水的情況下，皮膚就會變的干燥、而皮脂腺的分泌也會減少，使得皮膚變的沒有了彈性，嚴重的甚至會出現皺紋。所以大家一定要保證每天水的攝入量，下面小編為大家講解怎么補水抗衰老。
常吃富含維生素E的食物
維生素E對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起著重要作用。日本學者發現維生素E對于皮膚抗衰老有重要的作用，因為維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老; 維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。科學家們發現?脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素E可防止脂類氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E，為了彌補日常膳食中維生素E攝入量的不足，為了您肌膚的細膩，建議每日食用一包富含具有生物活性維生素E的博力美營養沖劑。
多食含鐵質的食物
皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
要注意堿性食物的攝入量
日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞。使皮膚失去細膩和彈性。故吃些生理堿性食物，如蘋果、梨和蔬菜等。
溫馨提示：出了飲食抗衰老以外，每天的運動和防嗮、放風都不能少。只有健康科學的飲食生活習慣才能保證身體永葆年輕。
【參考文獻：《應季養生延緩衰老》《延緩衰老的奧秘》】