由于現代生活的快節奏，而且工作壓力也非常大，造成現在的白領女性的心理壓力過大，很多女性都會提早出現隱性更年期的癥狀。這就是早衰的開始。而我們要怎么預防早衰呢?下面小編給大家介紹抗早衰飲食。
NO1、調整飲食結構：
自然界中許多植物含有與雌激素化學結構相似的物質，稱為植物雌激素。它們廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性除了緩解壓力、注意量力而行外，還應保持食物多樣化，不飲酒、少喝茶和咖啡，少吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐干等。也要少吃含鉛量過多的食物，例如松花蛋，容易造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。
NO2、每周吃一次魚：
魚是經過實踐并被人們公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應該每周至少吃一次魚打打牙祭。
NO3、多喝果汁：
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。
溫馨提示：早衰的原因有很多，例如：吃鹽過多、吃甜過多、還有睡眠不足，都非常容易導致早衰。預防早衰最重要的就是從生活習慣上入手，白領女性要學會自我調節情緒，這樣才能有效的預防早衰。
【參考文獻：《應季養生延緩衰老》《延緩衰老的奧秘》】