每個人都想擁有一個美麗的面容，可是雖然隨著年齡不斷增加，會出現衰老現象，但我們可以通過攝入食物來延緩衰老，甚至還可以幫助你增強性機能。下面小編就為您介紹一些能幫助您延緩衰老的食物，讓你的皮膚戰勝時間。
食物品種多樣化
不吃或少吃甜食，營養搭配合理，多食富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物。雞、魚、兔肉易于吸收;奶品與豆類含鈣高;新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素，如西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、木耳等。同時注意飲食清淡少鹽。
低脂肪
脂肪量過多會引起肥胖，導致動脈粥樣硬化及某些癌癥，如結腸癌、前列腺癌等;脂肪量過低會影響脂溶性維生素的吸收。每日食用油攝入量以25克為宜。
降脂食物
可預防男士更年期血脂升高、動脈硬化?？啥喑韵愎?、海帶、山楂等
補腦益智食品
含有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等物質的食品能提高大腦的活動能力，延緩大腦的老化和衰退?？啥喑源蠖?、蜂蜜、堅果等。為了保護聽力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等。
強精固腎類食物
海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，牡蠣等生長于海藻間的貝類海鮮食品，具有補虛益精、溫腎散寒的功效，對防治腎虛、早泄、精力不足有益。此外，可多吃韭菜、蓮子、枸杞子等。
溫馨提示
想要抗衰老除了飲食以外，還必須加強身體的鍛煉，多做有氧運動。例如慢跑，游泳，打網球等等。堅持一段時間以后你就會發現你的皮膚和從前大不一樣了。