隨著生活水平的提高，很多感到了抗衰老的重要性，大量的護膚品層出不窮，但是并沒有起到多大作用，其實問題的關鍵并不在于你的皮膚，那么哪些食物可以幫助我們收獲更明亮、健康的膚色呢?
1.梨
梨的營養豐富幾乎不遜于蘋果，它富含銅、鉀、鐵、鋅、鎂、維生素C、維生素E、維生素B和維生素K，這些有助于促進肌膚健康紅潤的物質。盡管梨具有較高的氧自由基吸收能力，能有效的中和老化的自由基，但是大多數抗氧化劑都存在于梨皮之上，因此，如果你打算吃梨來養生抗衰老的話，建議食用有機梨，這樣才能遠離農藥的侵害。
2.卷心菜
卷心菜中的維生素C含量，甚至比橘子中維生素C含量還要高出約11%。而維生素C無疑是超級抗衰老營養素，它有助于治療受損的皮膚組織，并減輕肌膚皺紋此外，蔬菜中所富含的維生素A，也有助于撫平細紋。
3.姜黃
姜黃能促進血液循環，有助于保持紅細胞聚集，以及促進它們的形成。姜黃能通過更好的血液循環，能夠提亮膚色，使皮膚看起來更加水嫩和健康;而血液循環增強能更有效的排出體內毒素，更是有助于防止痤瘡等皮膚問題。
4.檸檬
你可能不知道，健康無瑕的膚色，除了來自于皮膚養護，更是關系到你的肝臟健康。所以，想要擁有“好臉色”，也要注意多攝入養肝食物，而檸檬就是最好的選擇。檸檬可以幫助膽汁分泌，促進消化，同時也是肝臟轉氨酶的強化劑，肝臟是人體最主要的排毒器官，對皮膚而言，健康的肝臟有助于幫助清理痤瘡。
5西洋菜
西洋菜也稱豆瓣菜、水田芥，這種辛辣的綠葉菜，富含維生素和礦物質，有助于潔膚和補充皮膚氧含量，能讓皮膚更加的容光煥發。其中的超氧化物歧化酶(SOD)，能夠清除自由基，有助降低氧化速度，減緩衰老的腳步。當你體內的供氧量增加，就能擁有更好的血液循環，從而讓皮膚煥發光彩，此外，西洋菜中維生素、維生素C和維生素E的組合，也有助于減少和治療痤瘡和濕疹。
溫馨提示：以上五種食品都有不同程度的抗衰老功效，檸檬酸度太高不宜直接食用，將檸檬切片加點蜂蜜泡水喝是非常好的選擇。
【參考文獻：《抗衰老計劃手冊》《抗衰老指南》】