因為日常生活的快節奏，讓很多上班族經常沒有時間吃早餐，或者飲食不規律等生活方式，久而久之，也就養成了很多不良的飲食習慣。但是從健康飲食的角度來說，飲食壞習慣是會加速衰老的。
1、吃太快
匆匆忙忙地吃飯，咀嚼起食物就會不充分。“咀嚼很重要，有助于消化，咀嚼食物不充分，消化起來就要花費更多時間，胃腸的負擔就會更重;吃太快會導致過食。”(同)
2、吃飯時間不規律
定下早中晚三頓飯的用飯時間，盡量按時吃飯。能讓自律神經功能得到良好調整，保持平衡。“早晚飯之間最好間隔12個小時，午飯則安排在中間時段。”
3、飲食“老花樣”
一直在飲食和烹飪法上重復“老花樣”會令營養成分攝取不全面。“請注意，炸、炒食物易導致脂質和熱量攝取過多，煮魚和煮蔬菜易導致鹽分攝取過多。還有，吃餅干和日式點心等零食來代替正餐是錯誤做法。”
4、一味吃“冷”食
會導致人體衰老的大敵是體冷。做飯前望先檢查食材中有無性屬“寒涼”之物。“請均衡地吃性質辛辣的生姜、大蒜、大蔥等有暖身功效的食材，喝的水和飲料也請喝常溫或加熱過的。”
溫馨提示
除此之外，很多其他不良飲食習慣也在慢慢的侵蝕我們的身體健康。隨著如今人們生活水平的提高，人們在注重物質享受的同時，更應該看重自己的身體保健和日常健康飲食，才能避免加速衰老。