腦出血是常見的腦部并發癥。一般的病因是由高血壓、顱內血管畸形等，常因用力、情緒激動等因素誘發。它起病急驟、病情兇險、死亡率非常高。中老年人必須要做好預防措施。腦出血的預防方法有很多，但是有效的卻是不多的，那么，能有效的預防那個腦出血的方法是什么呢?
1.控制體重
超體重成為腦出血的又一常見危險因素。根據體重和身高而定的衡量人的體重高低的指數。其計算公式為：體重指數=體重(公斤)/身高(米)的平方。正常值：為20～24;如果體重指數男性大于或等于27、女性大于或等于25則提示為肥胖，就要開始控制體重。
2.控制營養
有效預防腦出血的方法是什么?制定詳細的每日營養量，如小米、綠豆、面、油、瘦肉、肥肉等每日攝入量。根據自己飲食情況進行對照。特別是肥胖者更需要這樣做。
3.藥物控制血壓
在正規醫院制定控制血壓的治療方案，長期服用，保證血壓在140/90mmHg以下;定期測血壓，如血壓不正常時，要堅持每天都測血壓，直至測到正常為止。血壓正常后不能忘記服藥，一周或兩周測一次血壓。
4.控制血脂
有效預防腦出血的方法是什么，血脂異常是第二位最常見的危險因素，血脂異常導致腦血管病發生達11.9%-42%。每年最少查一次血脂。對異常血脂、血糖到醫院治療，并采取控制飲食量和營養比例。每年化驗2次了解血脂指標是否正常。
以上就是有效預防腦出血的方法是什么的相關內容，以上這幾種就是能有效的預防腦出血的方法，腦出血的預防是比治療更加的重要的。