俗話說得好，不打無準備之仗，想要治療好足外翻就要及時的了解疾病的發展，才能做好預防準備。避免長時間穿著尖頭高跟皮鞋休閑時盡量穿休閑鞋子是預防足外翻最主要的措施。對于同時患有胼胝體、扁平足等朋友，使用跖骨墊、平足墊或跟骨墊，也能控制疾病的發展。

　　防范足外翻來襲的10大措施

　　1、常泡腳。如果某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家后應經常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。

　　2、休閑時盡量穿休閑鞋子。平日穿鞋應盡量選用前部較寬，沒有高跟的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候;

　　3、在沙土上赤足行走，鍛煉足部肌肉。

　　4、避免長時間穿尖頭高跟皮鞋是預防足外翻的主要措施，平日穿鞋應盡量選用前部較寬，沒有高跟的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候

　　5、平常一有機會就應該解放一下雙腳，換上鞋跟低于2cm的鞋，讓雙腳皮膚透透氣。

　　6、在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，以減輕局部疲勞。回到家里，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除腿部與足部疲勞最簡單的好方法。

　　7、如發現自己患有足外翻，可在第1、2趾間夾棉墊或使用專業的分趾器，夜間可使用足外翻矯正器，采用物理保守治療，使拇趾逐漸變直。

　　8、常讓腳透透氣?；氐郊依铮⒖堂撓赂吒?，光腳走路，這是消除足部疲勞最簡單的好方法;最后，如平常一有機會就應該解放一下雙腳，換上鞋底跟低于2厘米的鞋，讓雙腳皮膚透氣。

　　9、如果病人同時患有胼胝體、扁平足(扁平足【譯】：指的是正常足弓的缺失，或稱為足弓塌陷。)或跟痛癥等疾病，還可同時使用跖骨墊、平足墊或跟骨墊。

　　10、輕度足外翻可在第1、2趾間夾棉墊，夜間在拇趾內側縛一直夾板，使拇趾逐漸變直。

　　溫馨提示：及時采取有效方法進行治療。是徹底解決足外翻難題的方法。對于伴有嚴重滑囊炎，且疼痛和畸形都明顯的患者，應盡早采取手術治療。手術目的是切除增生的骨贅和滑囊，從而徹底治療疼痛，常用的方法有第1跖骨截骨術、骨贅及滑囊切除術等。

　　【參考文獻：《骨與關節損傷》《實用骨科學》】