足外翻除了遺傳之外，后天因素完全可以預(yù)防。足外翻發(fā)生后足部受力改變有關(guān)，其中長期穿鞋不適當(dāng)是造成足外翻的一個重要后天原因，因此在預(yù)防該病時，我們就必須從改變不良的穿鞋習(xí)慣開始。首先應(yīng)準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿，時不時的讓雙腳皮膚透氣。

據(jù)統(tǒng)計，在足外翻的患者當(dāng)中，有80%以上是女性，與男性患者的比例高達(dá)20：1，這與女性常穿尖頭高跟鞋有很大關(guān)系。患有足外翻的人會發(fā)現(xiàn)自己的足拇指過度向外傾斜，大拇指的根部又向內(nèi)收，前腳像個三角形的“大蛇頭”。日久天長，便會引發(fā)拇囊炎，甚至雞眼(雞眼【譯】：系足部皮膚局部長期受壓和摩擦引起的局限性、圓錐狀角質(zhì)增生。)、爪形趾等疾病，疼痛更影響患者正常工作和生活。

足外翻的臨床表現(xiàn)主要為前足變寬、足拇指外翻畸形、疼痛和足拇囊炎形成;也有的患者以上癥狀都不明顯或可以忍受，但在行走較多及夜間休息時，會覺得大腳趾周圍或者踝關(guān)節(jié)都有疼痛或不適，這與足外翻發(fā)生后足部受力改變有關(guān)，嚴(yán)重的還會影響到其他關(guān)節(jié)并導(dǎo)致一些骨關(guān)節(jié)并發(fā)癥。

足外翻形成的病因主要有。遺傳：根據(jù)有關(guān)方面研究，大約一半以上的患者有遺傳傾向，以母系遺傳為主，尤其是女孩子比較容易得。另外，女性足部韌帶較男性弱，在同等遺傳條件下，更容易發(fā)生足外翻。而且韌帶的柔韌性隨年齡增長而減弱，這也是足外翻多見于中年女性的原因。第二個是后天性因素所致，通常是由于長期穿鞋不適當(dāng)。這是造成足外翻的一個重要原因，比如經(jīng)常穿尖頭鞋或高跟鞋，特別是在青少年的時候穿高跟鞋、尖頭鞋。

足外翻除了遺傳之外，后天因素完全可以預(yù)防。因此預(yù)防的措施是很重要。平日穿鞋應(yīng)盡量選用前部較寬，沒有高跟的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候;其次，如果某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家后應(yīng)經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。

上班最好不要穿跟超過4厘米的高跟鞋為好;在辦公室最好準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿，以減輕局部疲勞。回到家里，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除足部疲勞最簡單的好方法;最后，如平常一有機(jī)會就應(yīng)該解放一下雙腳，換上鞋底跟低于2厘米的鞋，讓雙腳皮膚透氣。

溫馨提示：在足外翻長期影響下，會導(dǎo)致患者踝關(guān)節(jié)負(fù)重面的改變，造成踝關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷性炎癥，出現(xiàn)疼痛，甚至影響到膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以至腰部，所以治療足外翻一定要趁早，在疾病發(fā)展嚴(yán)重前及時控制。對于病情較輕的足外翻一般采用普通的物理治療，但要徹底治愈，還需進(jìn)行手術(shù)治療。

【參考文獻(xiàn)：《骨科護(hù)理必備》《骨科實用護(hù)理手冊》】