恐懼癥是一種常見的疾病，很容易導(dǎo)致人們的心理陰影，而且還會影響人們的日常生活，所以人們要積極的克服恐懼癥，那么，人們怎么克服恐懼癥呢?下面小編為大家介紹下人們克服恐懼癥的四大妙方。

　　人們克服恐懼癥的四大妙方之一、積極的自我暗示

　　每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍我接納自己，我相信自己!通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

　　人們克服恐懼癥的四大妙方之二、放松入靜訓(xùn)練

　　怎樣克服恐懼癥，可以找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

　　人們克服恐懼癥的四大妙方之三、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練

　　改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓(xùn)練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習(xí)。

　　人們克服恐懼癥的四大妙方之四、閱讀偉人傳記

　　嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。

　　綜上所述，以上內(nèi)容講述的是人們克服恐懼癥的四大妙方，可以讓人們更好的治療恐懼癥，人們一旦發(fā)現(xiàn)有恐懼癥，要選擇合適的方法治療，而且還要保持良好的心情積極的對癥治療。