類風濕性關節(jié)炎是一種慢性反復發(fā)作的以全身關節(jié)炎癥改變?yōu)橹鞯奶弁葱约膊。е玛P節(jié)內(nèi)軟骨和骨的破壞，關節(jié)功能障礙，甚至殘廢。所以類風濕性關節(jié)炎的日常預防很重要，特別是家庭預防，更能很好的緩解患者關節(jié)痛等癥狀。那么，類風濕性關節(jié)炎的家庭預防要注意哪些呢?

　　1、加強鍛煉，增強身體素質(zhì)

　　經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強得多。

　　2、避免風寒濕邪侵襲

　　要防止受寒、淋雨和受潮，關節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。

　　3、注意勞逸結(jié)合

　　飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發(fā)，所以要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度。

　　4、保持正常的心理狀態(tài)

　　有一些患者是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對維持機體的正常免疫功能是重要的。

　　5、預防和控制感染

　　有些類風濕性關節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認為這是由于人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應而引起本病的。所以，預防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。英國研究人員最近研究發(fā)現(xiàn)，大量吃紅肉會增加患風濕性關節(jié)炎的危險，該病無法治愈，是 —種可導致人殘疾的疾病。

　　6、提高免疫力

　　生活上要注意保證充足的睡眠，保持情緒樂觀，限制飲酒，適當參加體育運動，并注意適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種維生素。

　　7、積極治療感染病灶

　　感染是類風濕性關節(jié)炎病情加重或癥狀惡化的重要因素之一。如齲齒、齒槽溢膿、扁桃腺炎、副鼻竇炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，必須及時根治。

　　8、避免誘因

　　受涼、受潮濕、精神緊張、過度疲勞、失眠、外傷(如關節(jié)扭傷、跌傷和骨折)等都是類風濕性關節(jié)炎癥狀加重的誘發(fā)因素，必須避免。另外治療用藥要嚴格按照醫(yī)囑規(guī)定進行，服藥不規(guī)律、擅自停藥也是誘發(fā)或加重的因素。

　　9、注意飲食調(diào)節(jié)

　　要強調(diào)飲食的營養(yǎng)，又要重視進食品種的衡定性。因進食品種的突然改變，是使類風濕性關節(jié)炎病情加重或癥狀惡化的重要因素，而高熱量、高蛋白、高脂肪飲食也有可能導致類風濕性關節(jié)炎的復發(fā)。

　　10、適當運動

　　經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強得多。多休息，常做適度的運動，在溫水池中游泳對僵硬的關節(jié)有好處。

　　11、避免涼風直吹

　　在夜間睡覺時，應避免戶外涼風直吹，不要讓電風扇直吹身體，也不要在冷氣房內(nèi)赤身睡覺。不在屋檐、走廊、過道等風襲較強處停留休息。盡量避免受涼、淋雨，受雨淋或驟寒侵襲時，可飲少量酒以御寒。

　　12、熱敷按摩

　　如發(fā)現(xiàn)身體有局部冰冷現(xiàn)象，應常加以按摩，或用棉花沾酒擦揉。對于關節(jié)疼痛可用熱敷，局部涂桉葉油。

　　13、洗澡浸泡法

　　浸泡水溫介于36~45度，正在紅腫的關節(jié)勿浸入水中，可以一邊浸泡一邊在池里做關節(jié)運動，浸泡的時間長短，水溫越高則浸泡時間要越短，原則上以20分鐘為標準，老年人或有高血壓和心臟病的人每次不可超過5分鐘,間隔10分鐘之后才可以再度浸泡,同時盡量不要全身浸入水中。

　　溫馨提示：良好的家庭氣氛對于類風濕性關節(jié)炎患者的治療和病情恢復也是非常重要的。中醫(yī)認為七情太過是患病的主要原因之一，所以保持樂觀愉快的情緒，做到正常生活，不患得患失，一切處之泰然，保持思想情緒的平靜，才不會為七情所傷。所以，患者及其家庭都不能對于類風濕性關節(jié)炎患者著急，讓患者身體慢慢產(chǎn)生抵抗力，不求速愈，有戰(zhàn)勝疾病的信心和決心，在生活中培養(yǎng)對方面的興趣和愛好，盡自己所能參與工作和社交活動。

　　【參考文獻：《類風濕性關節(jié)炎常見問題解答》】