生活中，我們隨處都可以看到戴眼鏡的人群，近視眼患者越來越多，成為一種普遍現象，很多人認為近視眼不是病，平時也不注意用眼衛生，結果導致近視度數越來越深。

　　要摘掉眼鏡，那么大家就要盡量不戴眼鏡。可能大部分人和我一樣一直有個錯誤的認識，就是不戴眼鏡近視就會加深。事實上這是錯誤的，不戴眼鏡我們的視力才有可能恢復，所以在不妨礙正常的工作學習時，我們能不戴就不戴。下面是一些眼部鍛煉的小方法，希望對大家有幫助。

　　一、轉眼法

　　或坐或站，選一安靜場所。全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉 9 圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉 6 圈。總共做 4 次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　二、眼呼吸凝神法

　　或坐或立，選空氣清新處。全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做 9 次。

　　三、熨眼法

　　全身放松，此法最好坐著做。閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此 3 5 次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

　　四、洗眼法

　　倒入溫水，先將臉盆消毒后。調節好水溫，把臉放入水里，水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動 9 次，然后再順時針、逆時針旋轉 9 次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。做這一動作時，若感到呼吸困難，無妨從臉盆

　　中抬起臉來，外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

　　溫馨提示：正確的使用電腦可以預防近視，改變桌面壁紙，要選擇冷色調的壁紙，越接近于黑色越好。如果你還在用windows默認的“藍天白云綠草地”的壁紙一定要換掉。

　　【參考文獻：《如何防治近視眼才有效》《近視眼防治100問》】