在生活中我們可以經常能夠看到帶著近視鏡的朋友，近視眼隨著人們不良生活習慣的形成，以及在巨大壓力下常導致的用眼過度都是近視眼的形成原因。為了緩解近視眼，平時我們在閱讀寫字時用對光源與坐姿，看電視時距離不能太近，飲食中要多吃粗糧，多吃胡蘿卜。

　　有助緩解近視眼的生活細節

　　閱讀寫字時用對光源與坐姿。照明光線的強弱與近視有相當明顯關系。光線太強會刺激眼睛，太弱會使眼睛疲勞，應該選用穩定性好的光源，如白熾燈等照明，選擇合適的桌椅匹配，前胸距離桌子約一拳。

　　看電視距離不能太近。比如我們眼離電視100厘米遠，就需要300度的調節，調節用的力量越大，激發真性近視眼的作用也越強。像等離子這類動態清晰度高的電視可以避免畫面顯示快速影像時模糊發虛、彩電屏幕太暗或者太亮，能有效保護視力治療近視眼。

　　多吃粗糧少吃糖。身體缺鉻會導致晶狀體變凸，屈光度增加，從而產生近視。多吃糖，血液會偏酸，機體就會動員大量鈣質去中和酸根，這樣就造成血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，播下近視的隱患。治療近視眼我們從粗糧中就能能夠攝取豐富的鉻。同時也要養成少吃甜食的習慣。

　　多吃胡蘿卜，它是價廉物美的護眼珍品。視紫紅質的再生離不開維生素A，缺乏維生素A會導致暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲癥。胡蘿卜富含維生素A原，而且容易體內轉化為維生素A。多吃胡蘿卜有助于維護正常視覺能力。

　　多參加戶外活動，多看遠處。戶外活動可以把我們的眼睛從沉重的用眼負荷中解脫出來，使視神經得到很好的梳理和調節，增加聚精會神看遠處的時間，可預防治療近視眼。認真做好眼保健操就不用說了，要注意洗凈雙手，保證眼部衛生。

　　多參加球類運動，比如快速移動的乒乓球運動。因為運動時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來回球體，使眼球內部不斷運轉，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防治療近視眼的作用。

　　多做咀嚼眼保操。我們咀嚼食物時促使面部肌肉運動，包括支配眼球運動的肌肉，進而有效地發揮調節眼睛晶狀體的能力。故咀嚼被譽為眼的保健操。吃些硬質食品，比如豆類，土豆，水果，甚至嚼嚼木糖醇的口香糖也行哦。

　　溫馨提示：還有不少家長認為，戴了眼鏡近視的度數容易加深，所以還是不戴眼鏡好。這其實是一種誤解。若是假性近視，也要通過放松眼睛的調節，使其恢復正常。而真性近視，目前最好最安全的矯正方法，就是配戴合適的眼鏡，以免給尚未發育好的眼睛帶來不良影響。

　　【參考文獻：《近視眼的成因與防治進展》《青少年近視防治》】