恐懼癥是生活中很常見(jiàn)的一種精神性的疾病，專(zhuān)家建議我們，在自身還沒(méi)有患上恐懼癥之前，我們應(yīng)該注意隨時(shí)做好恐懼癥的預(yù)防工作。

　　1、自身素質(zhì)很重要

　　通常情況，患者本人是明知這些觀念和思想是不合理的，也明知與自己的人格不相容，但無(wú)論怎么努力與之斗爭(zhēng)或加以壓制，卻還是不能擺脫。患者的痛苦也因此而生。恐懼癥患者的患病原因并沒(méi)有最后明確，目前臨床最常見(jiàn)的認(rèn)識(shí)是和患者在患病前的自身素質(zhì)有關(guān)聯(lián)。多數(shù)恐懼癥患者在患病前是那種謹(jǐn)慎持重、勤懇塌實(shí)、做事情一絲不茍的人，他們刻板固執(zhí)、墨守成規(guī)，而且缺乏自信，很在意他人對(duì)自己的看法，平時(shí)生活也是嚴(yán)肅有余活潑不足。相對(duì)來(lái)說(shuō)，他們心胸狹窄、做事敏感。

　　2、家屬應(yīng)該積極配合

　　對(duì)恐懼癥患者的治療在很大程度上要依賴(lài)于家屬的配合。比如說(shuō)像李先生這種情況，只要他的妻子能明確無(wú)誤地表示原諒他，那他的癥狀就會(huì)有相當(dāng)快速的緩解。即使在心理門(mén)診和精神科門(mén)診，醫(yī)生采取的也大多是行為治療輔助心理治療，如要求家庭成員隨時(shí)提示和控制患者的強(qiáng)迫行為，隨時(shí)轉(zhuǎn)移患者的注意力、思維取向，使其不能有機(jī)會(huì)重復(fù)思維，等等。

　　3、患者自己很清醒

　　恐懼癥在臨床分為兩大類(lèi)：強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。像李先生就屬于前者，他不停地自責(zé)，不停地想自己當(dāng)初的問(wèn)題，還不停地使自己處于禁錮在一個(gè)事件思索的階段。而強(qiáng)迫行為就更滑稽了，患者會(huì)反復(fù)地重復(fù)一個(gè)或一系列儀式性動(dòng)作，如查看門(mén)是否鎖上、洗手、系扣子……一件事情往往要做上一兩個(gè)小時(shí)，如果在重復(fù)過(guò)程中被打斷，患者還得重新來(lái)過(guò)，那時(shí)候，從事時(shí)間會(huì)成倍加長(zhǎng)，甚至三四個(gè)小時(shí)都有可能。

　　4、要勇敢

　　勇敢是患者疾病治療不可缺少的條件。患者在一些社交的場(chǎng)合中，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理。逃避并不能消除緊張，會(huì)使你感到自己的懦弱。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，我們都必須去面對(duì)。

　　5、要自然

　　當(dāng)患者在緊張的狀況下，會(huì)有一些生理上的反映，所以我們注意不要太在意自己的身體反應(yīng)。緊張時(shí)我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在強(qiáng)化自己的緊張行為。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。