腰椎間盤突出多發于20-50歲男性，發病原因各異，多與長期勞動和久坐有關。本病能給患者帶來巨大的痛苦，需要引起極大的重視。我們在日常生活中應該養成良好的工作習慣和飲食習慣，鍛煉身體，定期檢查身體，具體我們可以從以下幾個方面來預防該病的發生：
1、加強鍛煉
強身健體通過鍛煉，骨骼和腰背肌就會堅強有力，神經系統反應就會敏捷，于是在從事各種活動中，動作才會準確、協調，腰椎才不易發生損傷;同時運動有利于減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突癥的發生。鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動均可。
2、保持正確的勞動姿勢
下面是幾種有助于保護腰椎的常用姿勢：站立勞動者：髖、膝關節微屈，以15度左右為宜，自然收腹，雙側臀部肌肉向內收縮，使骨盆前傾，腰椎變直。坐位工作者：調整坐椅的高度恰好使雙膝關節能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應能托住雙側大腿為宜。因工作性質需要半彎腰的勞動者：保持下腰部伸直，兩足分開與肩平行，使重力落在雙髖關節和雙足上。彎腰搬重物時應先伸腰部，然后屈髖下蹲，再用力伸直髖、膝關節，挺腰將重物搬起;集體抬動重物時，要挺胸直腰，先屈髖下蹲，然后同時托起重物。
3、戒煙
吸煙過多也能發生腰背痛，同時，吸煙可引起咳嗽，嚴重的咳嗽又會引起椎間盤內壓力升高，促進椎間盤退變，導致腰椎間盤突出，故應戒煙。
4、定期檢查
要樹立定期檢查的意識，并且有了疑似的癥狀要立即就醫，爭取早發現早治療。