頸椎間盤突出給身體、生活帶來了極大的影響，所以我們一定要做好預防，不要頸椎間盤突出疾病發生在我們的身上，對于那些已經是頸椎間盤突出的患者要做好生活中的頸椎間盤突出的保健工作，這都對頸椎間盤突出的治療和復發都是有很大的作用的，也減少了頸椎間盤突出給我們身體造成的痛苦。
1、首先患者要做好頸部肌肉鍛煉
主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。也可以左右旋轉一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護作用。
2、要經常做一些保健操
方式是以頭為“筆”，按以下順序反復書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。
3、經常做頸椎運動，挺胸抬頭、左顧右盼能強健頸椎
離開辦公室后，運動是強健頸椎的最好方式。放風箏、游泳等都是有利于鍛煉頸椎的運動方式。
頸椎間盤突出的日常保健方法，以上已經詳細介紹了，希望對廣大患者有一定的幫助。對于白領來說，長時間面對電腦，保持正確的姿勢是非常重要的，同時還要適當的進行一些運動，預防頸椎間盤突出的發生。更多的疑問請咨詢我們的在線專家進行了解，專家會為大家介紹更加詳細的內容的。