在我們的生活中頸椎病是很常見的疾病，頸椎病不僅危害著我們健康，而且還嚴重影響了我們的日常生活和工作，所以頸椎病的預防就尤為重要，對頸椎病一定要提高重視，否則其造成的影響是不可估量的。那么頸椎病該如何來預防呢?下面就一起來了解一下頸椎病的預防方法。

　　由于頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，以避免過分散熱。這樣，使得頸部張力增高，容易出現頸部力量失衡，導致頸部肌肉緊張痙攣;進而壓迫到神經、血管，則發生頸部疼痛不適。如原來頸部已有病變的情況下，就更容易誘發頸椎病。

　　以下是介紹了頸椎病的預防方法

　　1.合理用枕

　　枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用于睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關系。如果長期使用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長并損傷，從而導致頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。

　　2.糾正生活中的不良姿勢

　　防止慢性損傷。怎么預防頸椎病，頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。如長期伏案工作、長時間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。所以，連續工作一段時間后，就應起身活動一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放松。

　　3.注意頸部保暖

　　可以用厚的長圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素，減少頸椎病的發生幾率。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。

　　以上是介紹了頸椎病的預防方法，對于頸椎病的預防，專家提醒，選擇一定的運動項目，因為進行增強肌力和增強體質的鍛煉，也可以預防頸椎病的發生。如果對頸椎病還有疑問，請咨詢我們的在線專家進行解答。