在我們身邊經(jīng)常可以看到一些患有頸椎間盤突出的病人，經(jīng)常被頸椎的疼痛折磨的不行，看上去非常的痛苦，為了能夠緩解疼痛，頸椎間盤突出患者可以做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于活絡(luò)脛骨，緩解癥狀，為患者減輕一些痛苦。那么，頸椎間盤突出的預(yù)防保健方措施有哪些呢?
頸椎間盤突出的發(fā)病率非常高，在日常生活中比較常見。一般多見于中老年人發(fā)病;可單發(fā)，亦可多發(fā)。突出的椎間盤多位于硬脊膜外，少數(shù)可突破硬脊膜，甚至陷入脊髓。下面就為大家介紹幾種頸椎間盤突出的預(yù)防保健方法：
1、做好頸椎間盤突出的保健工作是非常重要的，患者可以在睡覺時(shí)用熱水袋熱敷頸局部，以解善頸局部血液循環(huán)，而減輕癥狀;
2、每天堅(jiān)持必要的鍛煉，不可中途放棄。
3、頸椎間盤突出患者還可以在睡覺時(shí)用一個(gè)稍硬一點(diǎn)的枕頭，抵頂頸窩。以保證頸椎的生理曲度，防止椎間盤向后擠壓;
4、平時(shí)要多注意自己的姿勢(shì)，宜多仰頭，少低頭。可以做"抵頸前屈后仰"的鍛煉，即用雙手指(2-3個(gè)指頭)用力抵頂頸窩，做前屈(大約5度)后仰(大約10-15度)的動(dòng)作。再后仰做較慢的左搖右搖。有時(shí)可以聽到響聲。這個(gè)動(dòng)作可以防止頸局部粘連，有松解作用。
5、另外還有一種保健方法，就是在CT，MRI顯示有C3-6椎間盤突出，而頸髓未見確切異常信號(hào)影的情況下，患者可以配合頸椎牽引，而且牽引具有直接治療作用。我已告訴你頸牽引架的照片，可以模仿做一個(gè)，在家中牽引比較方便。因?yàn)槭桥P式牽引，也比較安全。
頸椎間盤突出的預(yù)防保健方措施，以上已經(jīng)詳細(xì)介紹了，希望對(duì)患者有一定的幫助。頸椎間盤突出患者要多做運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持正確的姿勢(shì)，都可以有效緩解癥狀，為患者減輕痛苦。