長時間端坐不注意對頸部的活動容易使頸椎發(fā)生慢性勞損，長期積累下去會發(fā)展為頸椎病，有損人們的健康，長期坐辦公室工作的人員受這一因素的影響最為明顯。人們需要了解一些頸椎病的相關(guān)預(yù)防知識，提前做好頸椎病的預(yù)防工作。
1.游泳
游泳運動有助于促進頸部肌肉的血液循環(huán)，對預(yù)防頸椎病有利。人們在游泳過程中可以活動頸椎的各關(guān)節(jié)，有助于受損頸部肌肉和韌帶的恢復(fù)，很符合頸椎病功能鍛煉的要求，因此對于處于早期和恢復(fù)期的頸椎病患者也同樣適用。
2.頸部按摩
頸部按摩也是頸椎病的相關(guān)預(yù)防知識中的重要內(nèi)容。人們在日常緊張工作的間隙和緊張工作后的休息時間需要做一下適當(dāng)?shù)念i部按摩，以緩解頸部的疲勞，有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。可以將兩手交叉放于頸后部，然后輕柔的來回摩擦，每次摩擦50下，直至頸部發(fā)熱。
3.選擇健康枕頭
在頸椎病的預(yù)防工作中，選擇健康合適的枕頭也很重要。高度和形狀不合適的枕頭會使頸部的正常生理曲度遭到破壞，長期下去容易使頸部受累引發(fā)頸椎病。一般枕頭應(yīng)與肩同寬，高度以10厘米左右為宜，形狀最好是中間低兩端高的元寶形。
頸部經(jīng)常受到寒冷因素的刺激也會導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，因此在頸椎病的相關(guān)預(yù)防知識中人們還需要注意做好頸部的保暖。