白領頸椎病預防和治療的問題(四)
14、推拿是不是可緩解頸椎病癥狀?
在門診中經常有患者問，街頭有很多推拿場所，是不是經常可以去推推?我要提醒患者的是，推拿千萬不要亂做，弄得不好，效果適得其反。手法按摩推拿療法是中醫治療頸椎病的主要方法，也是頸椎病較為有效的治療措施，它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，松解神經根及軟組織粘連來緩解癥狀。但這必須是有經驗的專家推拿才能起到效果，因為這些專家對人體結構非常清楚，受過專業訓練，力道控制很好，才能起效。前不久我曾接診一病人，游泳后在街頭找一人推拿，推的時候就聽“咔嗒”一聲，半邊膀子麻木，到醫院經磁共振一查，由于亂推拿已致病變頸椎壓迫神經，不得不住院治療。
推拿法治療頸椎病
15、預防頸椎病要注意什么?
(1)加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。類風濕性關節炎的診治指南>>>點擊閱讀
(2)避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
(3)注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
(4)及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
(5)勞動或走路時要防止閃、挫傷。
(6)長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
(7)注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
(8)中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。