脊椎病是人體頸、胸、腰、骶、尾部位脊柱損傷、損害，功能紊亂、病理變化等病癥的總稱。脊椎病的主要臨床表現為頸部、胸背部、腰部疼痛，甚至牽連引發下肢疼痛，每當工作與學習緊張、過累或天氣變化時均可加重癥狀。近年來，該病的發病人群越來越大，年齡越來越小，癥狀越來越復雜。雖然如此，絕大多數患者沒有手術的必要，只要用心做好預防工作，就可以有效地防止脊椎病的發生。

　　脊椎病的病發跟長時間的學習、或長時間的使用電腦有著很大的關系。因此，在長時間低頭伏案之中，應該注意隔段休息，以避免循環不暢、筋脈勞損、肌肉痙攣而引發脊椎損害。

　　一個姿勢的保持時間不應該超過兩小時，之后應該配合適當的頸部、腰部舒展活動，其運動時間可長可短，但必須長期堅持形成習慣。同時，還要注意保暖。

　　不正確的姿勢可誘發脊椎病——不正確的坐姿、站姿、臥姿，以及長時間以同一姿勢的伏案工作或勞動是導致脊椎病的主要原因。

　　在日常生活中，很多人習慣以放松的狀態站立，或坐臥。最常見的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。如此姿勢時間久了，會改變脊椎的正常彎曲度，從而導致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等病變的發生。所以才有了你現在的腰酸背痛的癥狀。

　　除了保持良好的站坐姿勢、避免疲勞外，睡眠時選擇良好的寢具也十分重要。但癥狀較輕的患者，可采取絕對臥床休息的方法。如果條件允許，最好是在硬板床上靜養。

　　如果出現腰部酸痛，那么和您時平時沒有做好腰部的鍛煉與保養工作有著重要的關系。比如久坐不動、平時的坐姿不正確、鍛煉的時間過少，都會使腰部肌肉勞損，而腰部肌肉勞損后，就會使在運動時，腰肌的功能下降，腰肌的協調能力低。

　　腰部感覺疼痛，還因為平時人每天因各種原因，要工作、學習、長時間的坐著，大部分的姿勢，基本上都是腰椎是向前蜷著的，又很少人能做到，一直坐姿挺拔，挺胸收腹的坐著，腰肌勞損，會使腰關節額外負擔而引起疼痛現象。同時，長期的蜷著睡覺，對腰椎的傷害是非常大的。

　　如果以前有過這種現象，請改掉這方面的壞習慣。比如，坐時經常的將小腿斜放，會造成脊梁和腰斜離的姿勢;坐在軟的沙發上，會形成腰部下沉，身體過度前曲的狀態。淺坐在椅子上，腰部有如臥倒一般，會增加腰部負擔，所以要改變不良的坐姿。

　　溫馨提示

　　腰疼可以在睡覺時，將腰下墊點東西(毛巾之類的)，使腰部稍微抬起一點，讓腰部保持人的生理曲線，經過這個治療方法，第二天起來時，他會感覺腰部是非常的輕松，其實保養和治療腰椎是隨時隨地都可以的，利用睡覺時間，也能治療腰椎病。