脊髓型頸椎病的預防首先要加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。勞動或走路時要防止閃、挫傷。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
第一、注意適當休息
避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病癥狀。
第二、改變用枕習慣
椎的生理曲度(簡稱頸曲)并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。
第三、積極鍛煉
特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的循環，有利頸椎病的恢復。
第四、可使用熱敷
對于緩解局部神經肌肉緊張有一定作用。
溫馨提示：因椎間盤突出或脫出所致者預后較佳痊愈后如能注意防護則少有復發者;脊髓型頸椎病中央型者對各種療法反應收效較快預后亦多較滿意;椎管矢狀徑明顯狹小伴有 較大骨刺或后縱韌帶鈣化者預后較差;病程超過1年且病情嚴重者，尤其是脊髓已有變性者，預后最差;高齡患者，特別是伴有全身嚴重疾患或主要器官(肝、心、 腎等)功能不佳者，預后亦差。對后兩者選擇手術療法時應持慎重態度操作時更需特別小心。