肌肉萎縮是臨床上比較多發(fā)的病癥之一，這不僅與患者的疾病相關，在日常飲食中，有些不良的習慣會導致食物的效果以及營養(yǎng)大打折扣，長期維持下去則可誘發(fā)肌肉萎縮、腸癌、心血管疾病等，如方便面代替早餐、水果代替蔬菜、畜肉代替魚肉等。下面我們一起看看生活中哪些食物可以有效的預防肌肉萎縮。

　　哪些不良習慣容易導致肌肉萎縮

　　1、方便面代替早餐

　　早餐應注意食用營養(yǎng)的食物，而方便面中的主要成分為碳水化合物，其他營養(yǎng)成分幾乎沒有。若經常以方便面代替早餐，不但會使人體逐漸虛胖，還可導致頭暈、乏力、心悸等，嚴重者則可出現(xiàn)肌肉萎縮。

　　2、水果代替蔬菜

　　很多人認為水果中的維生素要比蔬菜中的多，并且比蔬菜更美味，于是便以水果代替蔬菜。其實這種觀點是錯誤的，蔬菜具有促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物，若缺乏蔬菜，使人體肌肉得不到充足的碳水化合物及脂肪則可加大患上肌肉萎縮的機率。

　　3、畜肉代替魚肉

　　雖然豬、牛、羊肉與魚肉的蛋白質含量和吸收率差異并不大，但是魚肉中含有對兒童大腦發(fā)育以及預防心血管疾病作用的脂肪酸(脂肪酸【譯】：是指一端含有一個羧基的長的脂肪族碳氫鏈，是有機物。)，因此食肉應適當，不應只攝取其中的一種。

　　4、營養(yǎng)品代替天然食品：很多人認為多吃一些營養(yǎng)品可使身體健康，并且多吃些營養(yǎng)品對身體是“百利而無一害”。其實不然，加強營養(yǎng)應從飲食調節(jié)為主，若飲食補充不足，應在醫(yī)生指導下進行補食營養(yǎng)品。

　　可以預防肌肉萎縮的飲食

　　1、益髓湯

　　生黃芪、熟地、雞血藤各15克，臺參、白術、當歸、白芍、鹿角膠(或鹿角霜)、補骨脂、川斷、川牛膝各9克，甘草3克、制龜版、枸杞、菟絲子各12克，鹽知母、鹽黃柏各6克。

　　2、加味健步虎潛丸

　　黃芪、仙靈脾、鹿筋各100克。海龍、海馬、人參、龜版、當歸、杭芍、熟地、枸杞、杜仲、川斷、菟絲子、鎖陽、白術、薏苡仁、陳皮、牛膝、木瓜、秦艽各 30克、蘄蛇3條、炙豹骨9克，補骨脂、知母、黃柏、桂枝、羌活、獨活、防風各15克。 共為極細末，水泛為丸，3-9克/日 2-3次。視年齡、體質及病情增減用量。陰虛火旺者慎用。

　　3、生髓復痿丸

　　熟地、桑寄生、淫羊藿、鎖陽、巴戟、桂枝、赤芍各100克，黃芪200克、制首烏、補骨脂、骨碎補、續(xù)斷、黨參、白術各120克、蜈蚣10條、鹿角片、馬錢子各150克。共為細末，煉蜜為300丸，1丸/日2次。

　　溫馨提示：患者要多吃一些有五谷雜糧，蔬菜，富含維生素B的食物飲食要均衡。不能吃太過油膩、刺激性食品，比如煙酒、濃茶等。

　　【參考文獻：《日常養(yǎng)生保健訣竅》、《家庭常見病預防與自療》】