怎樣進(jìn)行精神焦慮癥的自我保健?焦慮癥是一種常見的疾病，也稱焦慮性神經(jīng)癥， 以胸悶、心悸、口干、出汗等癥狀為主要臨床表現(xiàn)。焦慮癥較一般的焦慮情緒更頑固，對(duì)患者的身心健康都有一定的損害。通常，焦慮癥可以通過自我保健和調(diào)節(jié)來進(jìn)行緩解，那么焦慮癥患者怎樣進(jìn)行自我保健呢?下面是詳細(xì)介紹。
一：睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
二、保持樂觀
當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
三、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
四、深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
五、轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調(diào)節(jié)。