膝關節滑膜炎是膝關節疾病中比較常見的一種疾病，近年來發病率一直在提升。為了降低膝關節滑膜炎的發病率，下面就讓小編來為大家講解一下，怎樣預防膝關節滑膜炎。
怎樣預防膝關節滑膜炎1、平時要進行適當的鍛煉：
患了膝關節滑膜炎，患者要多休息，但是患者也要適當的運動。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
怎樣預防膝關節滑膜炎2、禁止劇烈運動：
劇烈運動是導致膝關節滑膜炎的一個常見的誘因。尤其對于持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
怎樣預防膝關節滑膜炎3、出現關節損傷，及時治療
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎對于關節內骨折的患者，如果能夠及時采取治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
怎樣預防膝關節滑膜炎4、保持健康的體重
體重過重的人很容易出現脊柱和骨質增生的問題。體重過重的人還可以加重關節軟骨的磨損、使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。