預防主要是注意運動時避免受傷;治療可以用一些護膝之類的東西保護，或用熱敷。治愈后一定要好好保護，避免磕碰、劇烈運動。本病多發生在青少年，作為家長應該注意兒童的活動量，避免由于活動量大而造成過度勞
預防主要是注意運動時避免受傷;治療可以用一些護膝之類的東西保護，或用熱敷。治愈后一定要好好保護，避免磕碰、劇烈運動。本病多發生在青少年，作為家長應該注意兒童的活動量，避免由于活動量大而造成過度勞累損傷關節囊，這個年齡段的兒童，股骨頭發育尚不成熟，關節囊較松，而兒童的特點是喜動不喜靜、喜愛蹦跳，尤其是從高處向下蹦跳，如果其高度超過兒童不要隨意從高處向下蹦跳，要適當限制兒童的活動量。冬季要注意保暖，避免風寒或著涼，以保護兒童的身體健康。兒童時代保護不當，成年后發病率會大大提高。
本病的預防最主要是要防止關節損傷，運動前應注意多做準備運動，另外由于滑膜在長期慢性炎癥過程中，則可逐漸增厚影響滑液的正常代謝，故為漿液性積液且可發生纖維化，而引起關節粘連影響正常活動。因此適當做膝關節的伸屈活動，多做下肢肌肉的靜力性肌緊張練習，加強股四頭肌的鍛煉一般不會發生膝關節活動功能障礙。