膝關節滑膜炎是最常見的膝關節疾病之一，中老年人是多發人群，近年來隨著生活節奏的加快年輕人患膝關節滑膜炎也有逐漸增加的趨勢，這主要是由于外傷或長期勞累所致。要想真正預防膝關節滑膜炎，還是得從我們自身的日常小事開始做起。下面小編為大家介紹一下這方面的知識。
預防膝關節滑膜炎，在飲食方面：可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。 少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎癥介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏松與關節破壞。少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸煙，因其都可加劇關節炎惡化。
預防膝關節滑膜炎，在日常起居方面：保持室內通風通暢、溫度適宜、空氣干燥，經常要曬被褥，保持被褥干燥，多去戶外進行一些力所能及的運動，如打球、跑步、太極拳等等，適量運動但不要過度勞累，否則會傷及膝關節。