隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，筆記本電腦已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡碾S身物品，殊不知，在隨手打開筆記本電腦的同時(shí)它是會(huì)影響你的健康，如肩周炎就是長期使用筆記本所引發(fā)的常見疾病之一。那么，長期使用筆記本所引發(fā)的肩周炎家庭簡易療法都有哪些呢?

　　1、手臂爬墻法

　　患者用手摸面前的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度。每天這樣訓(xùn)練若干次，就會(huì)天天有進(jìn)步，越爬越高，對肩周炎的恢復(fù)有很大的幫助。

　　2、提重物運(yùn)動(dòng)法

　　分腿站立，未患病的一側(cè)手扶桌子的一端、彎腰約90度，患病一側(cè)手握一至兩公斤左右的重物如啞鈴、沙袋，也可用熨斗等家庭日常用 品替代，活動(dòng)時(shí)肩部應(yīng)盡量放松。

　　依次做肩關(guān)節(jié)前后擺動(dòng)、左右擺動(dòng)和順時(shí)針及逆時(shí)針地畫圓擺動(dòng) ，擺動(dòng)的幅度由小逐漸增大。每組擺動(dòng)練習(xí)可反復(fù)做15至20次，每天做2至3組。

　　3、胳膊旋轉(zhuǎn)法

　　無論是預(yù)防，還是治療，沒事坐著的時(shí)候，將兩只胳膊分別從前向后，或從后往前用力做繞脖子的動(dòng)作。別看這是一種很簡單的辦法，但對肩關(guān)節(jié) 也有一定的鍛煉作用。

　　4、毛巾搓澡式運(yùn)動(dòng)法

　　拿條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動(dòng)時(shí)。患者可能會(huì)受到一些限制，但不要著急，動(dòng)作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。每天堅(jiān)持做幾次，肩周炎的狀況就會(huì)逐漸改善。

　　溫馨提示：隨著氣候的不斷變冷，尤其是北方，在寒風(fēng)吹來的同時(shí)也把取暖器的市場熱風(fēng)吹來了。取暖器一年比一年多種類，產(chǎn)品琳瑯滿目。有的取暖器不但可以用來取暖，而且還對于有些疾病患者有治療作用，比如光暖式電暖器就對肩周炎等疾病有治療效果。

　　【參考文獻(xiàn)：《肩周炎簡便自療》《肩周炎治療60法》】