滑膜炎這個疾病在生活中比較普遍，大家不要認為它的普遍性不會給自己的健康帶來威脅，這個疾病嚴重的時候會導致關節(jié)功能喪失，給患者帶來的危害非常大，所以大家一定要重視它，也要做好預防工作防止此病的到來。專家說，生活中的小細節(jié)做好能有效預防滑膜炎，下面就聽聽專家的詳細解說吧。
1、姿勢要正確：平時生活中注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節(jié)的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳)，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節(jié)固定一種姿勢而用力過大，能很好的防止滑膜炎疾病。
2、關節(jié)要保暖：在開啟空調的環(huán)境工作中學習過長時間，使關節(jié)長時間受到寒冷的刺激，是很容易發(fā)生滑膜炎、滑囊炎等疾病，特別是一些年輕人在打球后出了一身汗，一定要先將汗擦干之后再進入房間。注意保暖關節(jié)能很好的防止滑膜炎帶來一系列關節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀表現，影響患者的工作生活以及健康。
3、飲食要合理：平時生活中記得多喝水、少吃辛辣的食物，盡量不要吃海鮮等可能引起過敏反應的食物，可以適量多吃些動物血、蛋、魚等食物，對于滑膜炎的預防有幫助作用。
4、鍛煉要適當：參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節(jié)，避免劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節(jié)。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關節(jié)負擔過重發(fā)生損傷，誘發(fā)滑膜炎疾病。