關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛是生活中很常見(jiàn)的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時(shí)候需要警惕一些關(guān)節(jié)疾病，其中滑膜炎患者就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛現(xiàn)象，給患者的健康以及工作生活帶來(lái)一定的影響。因此了解生活中如何防止滑膜炎引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛很有必要，平時(shí)注意關(guān)節(jié)保暖非常重要，另外控制體重也很關(guān)鍵，下面就詳細(xì)這方面的知識(shí)。

　　關(guān)節(jié)保暖非常重要

　　滑膜炎是是年輕人關(guān)節(jié)疼痛的常見(jiàn)根源，尤其是進(jìn)入夏季之后，很多人使用空調(diào)，不注意關(guān)節(jié)的保暖，當(dāng)關(guān)節(jié)寒冷等外在因素和身體抵抗力下降等內(nèi)在因素影響到關(guān)節(jié)時(shí)，滑膜就會(huì)發(fā)生炎性反應(yīng)，充血、水腫，并有液體滲出，患者會(huì)感覺(jué)關(guān)節(jié)腫脹疼痛，活動(dòng)功能障礙等。所以說(shuō)我們一定要加強(qiáng)保暖，防止滑膜炎的發(fā)生。

　　控制體重也很關(guān)鍵

　　過(guò)重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎，要控制體重，一定要注意一些飲食，平時(shí)生活中要注意少食容易發(fā)胖的食物。以下就為您簡(jiǎn)單介紹幾種容易發(fā)胖的食物：

　　(1)、令人上癮的食物：最常見(jiàn)的有香脆可口的花生米、腰果、開(kāi)心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果類(lèi)，或含咖啡因的飲料，如可樂(lè)、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會(huì)在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。

　　(2)、口味重的食物：又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會(huì)誘使你胃口大開(kāi)，在不知不覺(jué)中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

　　(3)、高熱量、密度的食物：一般經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油(油食品)酥等方法。

　　(4)、過(guò)分精致的加工食品或速食：加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂(lè)等這類(lèi)食品的熱量相當(dāng)高，很容易導(dǎo)致體重加重。

　　(5)、熱量及含量標(biāo)識(shí)不清的食物：除了生鮮食品，經(jīng)過(guò)加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標(biāo)示不清楚，很容易造成食用過(guò)多熱量而不自知，所以要盡量少買(mǎi)。