痔瘡是生活中常見的一種肛腸疾病，痔瘡分為內痔、外痔和混合痔，無論是那種痔，發(fā)作的時候非常痛苦，混合痔作為其中之一，發(fā)作期間更是有意想不到的危害，所以在日常生活中，我們要做好混合痔的預防，特別是注意日常的排便和便秘，便秘是混合痔的孿生兄弟，只要防止便秘，就可以預防混合痔。這樣才能減少混合痔的發(fā)作幾率。具體預防混合痔的細節(jié)介紹如下：

　　1、注意在排便感明顯時立即如廁，不可久忍大便

　　按照排便動作規(guī)律進行排便，即前一個排便動作完成后，稍事休息，等產生第二次排便感時，再作第二個排便動作，切不可在兩次排便動作的間歇期強行排便。

　　不可蹲廁過久，實際上排便動作所需時間極短，2-3個排便動作約1分鐘，如果超過3-5分鐘后，仍無便意，應停止大便。

　　2、防止大便秘結

　　調整飲食結構，多食粗糧雜食，多食蔬菜水果，多飲水，少食精細食品。通過飲食調節(jié)來防治大便秘結是簡單易行的方法。

　　首先注意飲食量，只有足夠的飲食量，才能刺激腸蠕動，方便糞便正常排出體外。

　　其次是注意飲食的質，主食不宜過于精細，注意經常吃粗糧雜糧，因為粗糧雜糧消化后殘渣較多，可增加對腸管的刺激，利于排便。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因為纖維素不易消化吸收，可增加糞便的體積，提高腸管內壓力，促進腸蠕動，有利于排便。

　　同時，要注意多飲水，特別是重體力勞動者，水分消耗多，更應及時飲水。建立良好的排便習慣，排便要定時，不要經常抑制排便感，不要排便時讀書報。適當體育活動，及時治療與便秘有關的其他疾病。

　　3、便后注意保護肛門

　　收縮肛門，排便時肛門舒張，便后自然閉合，這是肛門的正常功能，因而可以利用這種生理現象有意識地做3-5次肛門收縮，可增強括約肌功能，消除其疲勞。

　　還納肛內物，如已有一些肛門病，便后有肛內物脫出，應即時還納，以防組織水腫、感染，而加重病情。

　　按摩肛門，肛門按摩可改善局部血液循環(huán)，對預防痔的發(fā)生有積極的作用，可采用兩種方法：每次大便后用軟紙在肛門部按揉，可按順時針或逆時針方向交替按摩10-20次，按摩后配合肛門收縮，也可以每晚清洗肛門后用濕毛巾在肛門部按摩數分鐘。

　　溫水坐浴，便后用溫水坐浴，既可以洗凈肛門皮膚皺褶內的污物，也可促進局部血液循環(huán)，對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。

　　溫馨提示

　　混合痔患者要避免久坐和久立。因為人體是直立的，本身就有地心引力的作用，還有真?zhèn)€身體想下的重力，這些到會導致肛門的壓力增加，而且，我們的腸道又很長很彎曲，還是采取蠕動的方式，所以，如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了，所以，我們會發(fā)現經常坐在辦公室不運動的人很容易便秘，因此，建議坐辦公室的白領們，坐一段時間后要站立起來活動一下，有利于預防痔瘡。