想永保青春抗疾病?調整飲食結構是關鍵，均衡營養(yǎng)才能讓身體機能大大增強!小編與你分享養(yǎng)生飲食知識，只是日常均衡攝取營養(yǎng)，就能讓身免疫力大大提高，抵抗衰老，健康更上一層樓喔!下面就隨小編一起來看看吧!
藍莓
藍莓富含纖維，維生素E、K和硒。我們體內有種叫自由基物質，它具有強氧化性，會引起慢性疾病及衰老效應。藍莓含有的抗氧化物質能對抗自由基，從而起到抗衰老和提高免疫力的效果。除此之外，藍莓還富含錳，錳對人體骨骼生長有很重要的作用。最后，藍莓還能幫助預防癌癥，心血管疾病和老人癡呆癥等。
木莓
木莓的營養(yǎng)價值在于富含纖維，維他命B2、K和鈣、鐵、硒。此外，木莓最大的特點在于它含有鞣花酸。這種重要的氧化物還不能做成營養(yǎng)補充劑，只能在食物中攝取。它的營養(yǎng)價值和減低患心臟病，糖尿病和癌癥相關，另外，它還能提高視覺功能，大腦功能，具有抗衰老和提供特定抗生素物質的作用。
石榴
石榴最初是從中東和印度傳入中國的。它富含維他命K和硒。因為石榴還富含抗氧化物，能有效保護心臟，提高視覺和大腦功能，抗衰老等，所以很受商家和顧客歡迎。同時，它也是為數不多的具有預防老人癡呆癥和糖尿病的水果之一，因此，石榴入選九大超級水果是毋庸置疑的。
溫馨提醒：橙子多汁美味，富含維生素C、大量的鈣和硒。它能幫助治療哮喘、支氣管炎、肺結核、肺炎、糖尿病、關節(jié)炎和高血壓等這些在我們生活中，多事不錯的食材希望對您有所幫助!
【參考文獻：《抗衰老計劃手冊》《抗衰老指南》】