一般而言，預防高血壓的方法層出不窮，它具有復雜性又有多樣性，除了依靠健康飲食，還需要加強體育鍛煉，平時多運動，防止超重和肥胖。所以，很多患者朋友都在尋找和呼吁一種綠色健康的療法。
預防高血壓
防止超重和肥胖是預防此病很主要的兩個特征體現，至少應包括兩方面的內容，一是防止從膳食攝入過多的熱量;另是增加體育活動，加強鍛煉。這在做靜態工作缺乏體力活動的人和兒童尤其重要。防止超重的有效方法是減少膳食總熱量，應減少食物中含熱量多的成分如脂肪、精制糖、糕點等，還要適當控制主食的進食量。同時開展露天的體育活動也助于減輕體重。有此病傾向的人們一定要控制和減輕體重，這是預防該病很必要的措施。
另外，從兒童時期開始預防該病，有助于此病的發生和蔓延。因為兒童及少年時期血壓偏高者成人后患該病的幾率隨之增多，而且許多患者與此病發病有關的習慣都是在早年養成的。同時要有良好的性格，愛好體育運動的習慣，有規律的生活也應從兒童少年時期開始培養。