我想這是很多患者朋友關(guān)注的話題和飯后談資的重點(diǎn)，這種疾病給患者朋友的生活和工作帶來(lái)很大的不便和影響，可是目前大部分人還是對(duì)該病不是很了解，所以，了解它的預(yù)防方法是很有必要的。
預(yù)防高血壓
一、適量運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)可以保持身體健康，也是保健的一項(xiàng)必要內(nèi)容，同時(shí)可以起到良好的控制血壓上升的作用。經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以有效的減肥控制體重，此外還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)預(yù)防此病是很關(guān)鍵的，也是很重要的。
二、合理膳食
日常飲食是大家在生活中最需要關(guān)注的一個(gè)方面。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是不要吃的太咸，味道合適就行，這對(duì)避免此病的發(fā)病是非常重要的。不合理的飲食對(duì)引發(fā)此病有著非常明顯的作用。所以我們的飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚(yú)、蘑菇、低脂奶制品等。
三、心理調(diào)節(jié)
積極的生活態(tài)度也可以使我們的身體獲益。經(jīng)常調(diào)節(jié)自己的情緒，及時(shí)排解內(nèi)心的壓力是防止血壓升高的重要措施。情緒長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)會(huì)使血壓升高，我們?cè)谏钪幸３址e極的心態(tài)，讓自己心情愉悅，避免情緒的大起大落。