如今癌癥患者在不斷得增加，那么，知道如何預防癌癥的人又有多少呢?癌癥的引起跟生活中的一些小細節也有很大的關系，如現在的人熬夜增多，這也是引起癌癥的一個重要因素。那么，如何減少宮頸癌發病率呢?

　　如何減少宮頸癌發病率

　　1、喝豆漿可防“女性癌”：美國癌癥研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。營養專家告訴記者，這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌癥都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

　　不過，營養專家提醒，已經患有這些癌癥的人，最好不要喝豆漿，以免對癌細胞形成刺激。

　　2、一口飯嚼30次：調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風險。此外，美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

　　3、每天走路1小時：每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。

　　哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

　　全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋：這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動后出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

　　4、曬15分鐘太陽：在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

　　5、吃肉時喝杯紅酒：用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預防作用。另外，美國癌癥研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，中國的營養學家的推薦量為每周不超過6兩——300克。吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質。

　　6、睡夠7小時：美國癌癥研究會調查發現，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

　　如何減少宮頸癌發病率?上述給大家介紹的就是生活之中有效的預防自己患上宮頸癌這種疾病的一些常見的方法，其實就是需要女性在平時的生活之中養成好的生活習慣，尤其需要做到的就是保持好的衛生習慣，尤其需要特別的注意的就是性生活的衛生。