默想的焦慮癥治療方法是一種調動運用自己的想象力來表達自己的良好愿望，可以有效調節情緒，減輕焦慮。其方法是：閉上眼睛，并且去體驗自己身上的緊張所在。用一種符號來代表自己體驗到的緊張和痛苦，用另一種符號來代表自己放松的情感，讓兩種符號相互作用以消除緊張。例如，可以把疼痛想象為一塊冰，而把放松想象成正在燃燒的火爐，它們相互作用，直至將冰塊溶化。
默想的焦慮癥治療方法是一種調動運用自己的想象力來表達自己的良好愿望，可以有效調節情緒，減輕焦慮。其方法是：閉上眼睛，并且去體驗自己身上的緊張所在。用一種符號來代表自己體驗到的緊張和痛苦，用另一種符號來代表自己放松的情感，讓兩種符號相互作用以消除緊張。例如，可以把疼痛想象為一塊冰，而把放松想象成正在燃燒的火爐，它們相互作用，直至將冰塊溶化。